Di Indonesia telah memasuki musim hujan. Di samping itu, Covid-19 belum juga hilang 100% di bumi Nusantara ini.

Karena langkah-langkah mitigasi dari pandemi COVID-19 menahan penularan virus pernapasan lainnya, kami melihat masuknya kasus RSV, flu, dan COVID, ditambah kekurangan obat pereda nyeri yang dijual bebas untuk anak-anak.

Jika Anda sakit, pakar kesehatan mengatakan penting untuk tinggal di rumah dan beristirahat agar tubuh pulih dan mencegah penularan virus ke orang lain.

Tetapi beberapa gejala flu bisa berlangsung selama berminggu-minggu. Lantas bagaimana cara mengetahui kapan waktu yang tepat untuk kembali beraktivitas sehari-hari? Inilah yang dikatakan para ahli.

Gejala flu biasa: Bisakah Anda demam dengan pilek?
Demam tidak umum terjadi pada pilek tetapi itu bisa terjadi, kata Dr. Joseph Khabbaza, dokter perawatan paru dan kritis di Klinik Cleveland.

Gejala pilek yang khas meliputi:

• Hidung berair atau tersumbat
• Batuk
• Sakit tenggorokan
• Sakit kepala ringan
• Bersin

Berapa lama pilek bertahan? Berapa lama menular?
Gejala flu dapat berlangsung tujuh hingga 10 hari dan mungkin paling menular dalam empat hingga lima hari pertama, kata Dr. Maria Eugenia Petrini, direktur medis jaringan terintegrasi klinis di Nemours Children’s Health.

Bisakah Anda masuk angin karena cuaca dingin?
“Bundel atau kamu akan masuk angin!” Itu adalah ungkapan kuno yang dikatakan orang tua kepada anak-anak mereka yang menolak mengenakan jaket musim dingin mereka. Tetapi sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa mereka mungkin benar.

Peneliti dari Northeastern University, USA mempelajari sampel hidung dan menemukan mekanisme kekebalan di hidung bekerja secara berbeda pada suhu yang berbeda:

Dalam kondisi panas tubuh normal, hidung berhasil mengeluarkan vesikel ekstraseluler yang mengikat dan menghalangi virus memasuki tubuh.
Para peneliti menemukan bahwa penurunan suhu 5 derajat saja menyebabkan penurunan aktivitas kekebalan sebesar 50%.

“Studi kami benar-benar terfokus pada pencegahan, paparan awal itu dan bagaimana meningkatkan pertahanan Anda,” kata penulis utama Mansoor Amiji, profesor ilmu farmasi di Northeastern University.

Cara mengobati flu biasa
Tidak seperti infeksi bakteri, antibiotik tidak berdampak pada virus pernapasan. Ini berarti hal terbaik untuk dilakukan adalah minum banyak cairan dan istirahat saat virus menyebar, kata Petrini.

Sementara banyak orang Amerika mengandalkan pereda nyeri untuk meringankan gejala flu, kekurangan obat bebas untuk anak-anak telah membuat beberapa orang tua panik. Namun pakar kesehatan mengatakan ada cara untuk mengobati pilek di rumah tanpa obat:

Minum banyak cairan: Ya, termasuk sup mie ayam. Cairan bening – seperti air – adalah yang terbaik tetapi para ahli juga merekomendasikan jus apel hangat atau limun untuk anak kecil.
Tetap nyaman: Kenakan pakaian longgar atau mandi air hangat jika Anda demam. Hindari mandi air dingin karena dapat membuat Anda menggigil dan meningkatkan suhu tubuh.
Padat? Nyalakan pelembab udara
Beristirahatlah yang banyak.

Apa yang bisa memperburuk flu?
Apa pun yang melemahkan sistem kekebalan tubuh dapat mencegah Anda menjadi lebih baik, lebih cepat, kata pakar kesehatan. Ini termasuk aktivitas fisik, stres berat, serta asap dan alkohol.

“Anda dapat memperpanjang pemulihan jika Anda tidak memberi diri Anda waktu ekstra untuk pulih,” kata Petrini.

Kapan Anda dapat kembali ke aktivitas sehari-hari setelah pilek?
Pakar kesehatan mengimbau masyarakat untuk tetap di rumah saat sakit untuk mencegah penularan virus di ruang publik.

“Orang-orang mengira mereka dapat melanjutkan kehidupan rutin mereka. Tetapi jika Anda masuk angin, Anda sedang melalui proses virus yang menular,” kata Petrini. “Tinggal di rumah saat Anda merasa sakit adalah hal yang benar untuk dilakukan untuk diri sendiri dan orang lain juga.”

Namun setelah satu atau dua minggu, tidak apa-apa untuk mulai kembali ke aktivitas sehari-hari meskipun masih ada gejala flu yang tersisa. Tetapi penting untuk mendengarkan keterbatasan tubuh Anda.

Gym: “Kembali secara bertahap daripada melakukan ayunan penuh,” kata Petrini. “Daripada mengambil kelas penuh, ambil setengah kelas, uji airnya, lihat bagaimana tubuh bereaksi terhadap latihan dan permintaan itu.”
Office: “Kami selalu mengatakan kepada anak-anak untuk dapat kembali ke sekolah … mereka harus bebas demam selama 24 jam dan gejalanya harus membaik,” kata Petrini. Hal yang sama berlaku untuk orang dewasa, jika mereka ‘ tidak merasa terlalu lelah.